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恒大国际赌场-少林八极拳的马步和并步和弓步,从师学习玄妙法,若遇强敌心不慌

发布时间: 2019-12-29 17:17:33来源:互联网 

恒大国际赌场-少林八极拳的马步和并步和弓步,从师学习玄妙法,若遇强敌心不慌

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步型:两足开立,稍宽于肩,两腿属膝半蹲,两足尖内扣,上体正直,两臂屈肘抱拳或两拳附膝关节上部,亦有两拳(或掌)左右侧击。两眼平视。形如骑马,俗称为马步,又称马步桩(图1-1)。

练法及用法:每天清晨和晚饭一小时后,找一平坦清静之地,依上法演练马步。初练时,每次坚持1分钟左右。站稳后,两拳向前或向两侧冲击。久之可以练习马步桩,每次站桩30分钟左右。以后可继续增至1-2小时左右,甚至练至3小时左右。还可以在大腿上放石块、沙袋或者站人以增加负重。持之以恒,定能成功。练习八极拳马步桩主要用于横打、双击两侧之敌。

少林寂敬法师曰:

“马步单鞭功.手脚开四平。

两臂和两腿,功力两相子。

少出单重病,手走应用灵。

延年益高寿,眼明两耳聪。”

弓步

步型分弓步和横弓步两种。

弓步:一腿在前屈膝半蹲,一腿在后充分蹬直,形如长弓。两足尖内扣,合裆(图1-2)。

横弓步:一脚在左,一脚在右,一腿屈膝半蹲一腿充分蹬直,两足尖向前,在一条横线上(图1-3 )。

练法及用法:平日先多练弓步,然后练习转身弓步,即两脚蹍地,向左或右转体180度,两腿交换练习,也可转90度成横弓步,左右转法相同,再配合手的动作,如冲拳云推掌等。练习八极拳弓步主要用于对付前方之敌。用弓步推掌,弓步抢手、弓步扳捶、弓步担山、弓步敞门、弓步冲拳等,均为向前或向左、向右冲击和掠打敌方头、面、胸、助、脊背、腰、腹等部位。

少林贞秋大师曰:

“弓步形似弓,前弓后腿蹬。

迎面敌人来,掌掌行如风。

上击敌头面,中击故肋胸。

左右需转体,出手鬼神惊。”

并步

步型:两脚并立,相距2至3寸,两足尖向前,身体直立(图1-4)或者屈膝半蹲(图1-5)。

练法及用法.多练单脚的上步或收步与另一只脚成并步,注意使两脚的脚尖在同一条直线上。两脚成并步后,要站稳。并步主要用于各种套路的收势或者起势。练习八极拳并步多用于震脚,对付身体高大的敌手,可以闪上攻下,用掌、拳揣击敌腹或插穿对方裆部。

少林贞方大师曰:

“并步直膝稳如桩,出招攻打敌胸膛。

单拳栽故阴裆处,进掌切击敌腹肠。

练好屈膝并步势,严防强敌钻我裆。

从师学习玄妙法,若遇强敌心不慌。”

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